Tømmermændsmad: bedste kur mod tømmermænd
Har du været ude og buldre i går og fået til hatten passer? Og nu sidder du og scanner nettet for gode forslag til hvilken mad, du skal spise for at få det bedre?
We got you.
Først præsenterer vi dig for 5 ting du kan spise, og som er gode mod tømmermænd. Herefter går vi lidt i dybden med, hvorfor vi overhovedet får tømmermænd, og til sidst får du også lidt ekstra tips og tricks til at få det bedste ud af en tømmermændsramt dag.
5 bedste måltider når du har tømmermænd
1. Frugt
Vi ved, den er lidt kedelig, men frugtsaft er super godt mod tømmermænd. Flere studier viser, at frugtsukker kan hjælpe med at få alkoholen ud af dit system hurtigere. Derudover er der typisk meget vand i frugt, som også hjælper til at hydrere din krop, hvilket er guld værd mod tømmermænd.
Prøv med æbler, appelsiner, mango, pærer, vandmelon og vindruer.
2. Pizza
En anden lækker kilde til kulhydrater er vores allesammens livret: pizza. Vælg en pizza med tomatsauce, såsom en Margherita for at tomaternes gode egenskaber. Sweet Cheesus og Sloppy Joe er også populære til dagen derpå, hvilket skyldes mængden af fed ost.
Ernæringseksperten Juliette Kellow siger i en artikel hos The Sun, at “mad, der indeholder C vitamin (fx peberfrugt og tomater), sammen med fosfor og vitaminerne B2 og B12 (såsom mozzarella og æg) hjælper kroppen med at producere energi, hvilket der kan være et seriøst underskud af, når vi har tømmermænd”.
Hvis du overvejer at fortære en tømmermænds-pizza, kan du altså med fordel lede efter en version med tomat, peberfrugt, mozzarella og eventuelt æg. Du finder masser af både tomatsauce og mozzarella på vores Margherita, Pepperoni in Disguise, Capricciosa og flere!
Se vores menukort for inspiration til lækre pizzaer, der kan assistere dig gennem dagen derpå. Husk også, at du kan købe vores Pico Trio, hvor du får 3 mini-pizzaer – på den måde kan du få lidt af hvert til at lindre dine tømmermænd og tilfredsstille dine sanser.
Du må endelig ikke glemme at tilføje en hjemmelavet crust dip til at dyppe skorperne i. Det kan godt være at det ikke aktivt hjælper på tømmermændene, men det hjælper på humøret og komforten.
3. Toast
Kulhydrater er super effektive mod tømmermænd, da de er nemme for folk at fordøje og giver et hurtigt kick af energi. I den forbindelse er toast en nem kilde til kulhydrater, som de fleste har liggende i køkkenet.
Lav dig selv en grilled cheese eller vælg en avocadomad på toastbrød for et sundere alternativ. Hvis du bor i en storby vil købet af en avocado sandsynligvis vælte dit budget og gøre, at du må gå fra hus og hjem – så prøv i stedet med bananer eller honning til din toast!
4. Kokosvand
Det er godt nok ikke et måltid, men kokosvand er genialt mod tømmermænd. For det første har din krop alvorligt brug for at hydrere, hvilket kokosvand er særligt effektiv til at gøre.
For det andet indeholder kokosvand en masse gode sukkerarter, antioxidanter og elektrolytter, der alle sammen hjælper til at hydrere din krop.
For det tredje styrker kokosvand din fordøjelse, din metabolisme og hjælper endda på din hud, som efter en tur i byen sandsynligvis er mildere medtaget.
5. Æg og bacon
Kombinationen af fedt og protein er lige, hvad din krop craver dagen derpå. Derudover indeholder æg også en masse gode aminosyrer, som går ind og styrker din leverfunktion – og lad os bare være ærlige, den har brug for al den hjælp, den kan få.
Hvorfor får man tømmermænd?
Tømmermænd er resultatet af at have indtaget meget alkohol. Det varierer fra person til person, hvor meget alkohol der skal til, før det resulterer i tømmermænd, og der er mange forskellige faktorer i spil. Årsagerne kan for eksempel være:
Alkohol får din krop til at producere mere urin. Når du urinerer mere end sædvanligt, vil din krop helt naturligt have mindre væske i sig, hvilket leder til dehydrering, som er en af symptomerne på tømmermænd.
- Dit immunforsvar reagerer inflammatorisk på tilstedeværelsen af alkohol. Dit immunforsvar bliver aktiveret, når alkohol er til stede i din krop, hvilket manifesterer sig i din krop gennem koncentrationsbesvær, hukommelsesbesvær, nedsat appetit og manglende engagement.
- Alkohol irriterer slimhinden i din mavesæk. Alkohol øger din krops produktion af mavesyre og forsinker den naturlige udskillelse af affaldsstoffer (toiletbesøg). Disse faktorer kan lede til mavesmerter, kvalme og opkast.
- Alkohol kan få dit blodsukker til at falde. Hvis dit blodsukker falder for meget, vil det kunne resultere i følelser af træthed, svaghed, rysten og humørsvingninger – og i de værste tilfælde endda slagtilfælde.
- Alkohol udvider dine blodårer. Når dine blodårer udvides, kan det lede til hovedpine.
- Alkohol gør dig søvnig men forhindrer samtidig udhvilethed. Selvom alkohol gør dig søvnig, modvirker alkohol faktisk de dybe søvnstadier (REM-søvn). Derfor vil du kunne opleve, at du dagen derpå er groggy og træt, selvom du måske har sovet i rigtig mange timer.
4 andre gode råd til at behandle dine tømmermænd
1. Drik masser af vand
Når du har tømmermænd, er din krop alvorligt dehydreret. Med andre ord skriger din krop på væske. Drik derfor masser af vand og sørg for, at din krop er godt hydreret.
2. If you snooze you win
Man siger typisk: “If you snooze, you lose”.
Men når det gælder tømmermænd er det stik modsatte sandt. Sørg for at få masser af hvile for at pleje dine tømmermænd bedst muligt.
3. Bevæg kroppen
Dette råd er udelukkende for at få boostet dine endorfiner – altså din krops naturlige lykkehormoner. Én af de værste ting, du kan gøre med tømmermænd, er at være bedrøvet og trist. Det gør i hvert fald processen markant langsommere.
Ved at bevæge kroppen kan du også være heldig at komme på bedre tanker og dermed glemme dine moralske tømmermænd.
4. Bestil takeaway
Selvom der er mange gode råd at hente i kampen mod tømmermænd, så handler det også om at have det rart og hygge om sig selv. Gør det lidt behageligt. Tænd stearinlys, tag dynen med ind i sofaen og forkæl dig selv med takeaway og ingen opvask! Find din favorit pizza og forudbestil.
Bonus tip! Husk hjemmelavet crust dip til skorperne.
